Неліктен түнде тамақ жегіміз келеді?

Кейде түннің ортасында тамақ жегіміз келеді. Тіпті, тоңазытқышты ашып, тіскебасар бірдеңе іздейтініміз бар. Бұл денсаулыққа зиян емес пе? Жалпы адамның неге түнде тамақтанғысы келеді?

Аштық: егер адам күні бойы жеткілікті мөлшерде тамақ ішпесе немесе кешке физикалық белсенділікпен айналысса, олар түнде аш болып, тамақтану қажеттілігін сезінеді.

Құмарлық: тамаққа құмарлық тәуліктің кез келген уақытында, соның ішінде түнде пайда болуы мүмкін. Құмарлықты көбінесе стресс, эмоциялар сияқты факторлар тудырады. Кейбір тағамдар әсіресе түнде тәбет ашады.

Әдет: кейбір адамдар жұмыс кестесіне, өмір салтына немесе жеке қалауына байланысты түнде тамақтануды әдетке айналдырып алады. Олар ұйықтар алдында тамақтануға дағдылануы мүмкін.

Эмоционалды тамақтану: адамдар кейде тамаққа эмоционалды жайлылық немесе стрессті жеңілдету құралы ретінде қарайды. Егер адам кешке өзін мазасыз, жалғыз сезінсе, өз эмоцияларымен күресу үшін тамақтан жұбаныш іздейді.

Әлеуметтік факторлар: түнгі уақыт адамдардың көбі үшін қарым-қатынас уақыты болуы мүмкін. Қоғамдық жиындар, кештер немесе серуендер көбінесе тамақпен байланысты, бұл адамның түнде тамақтануға деген құштарлығына әсер етеді.

Түнде тамақтану ағзаға зиян ба?

Түнде тамақтану ағзаға ешқандай зиянын тигізбейді. Денедегі зат алмасу және ас қорыту жүйесі тәулік уақытына қарамастан жұмысын жалғастырады. Дегенмен түнгі тамақтануға қатысты бірнеше факторларды ескеру қажет.

Ұйықтар алдында ауыр тамақтану ұйқыны бұзуы мүмкін. Ас қорыту энергияны қажет ететінін біліңіз. Сонымен қатар түнде зиян тағамдарды үнемі тұтыну салмақтың артуына және уақыт өте келе созылмалы аурулардың пайда болу қаупіне ықпал етіп жатады. Сайып келгенде, дұрыс тамақтануды сақтаудың кілті – оны тұтынатын уақытта емес, тағамның жалпы сапасы мен мөлшерінде.

turkystan.kz