Аптап ыстықтан қалай қорғануға болады?

Денсаулық сақтау министрлігі жаздың аптап ыстығында күннен қорғанудың бірнеше жолын ұсынды, деп хабарлайды Zakon.kz.

"Күн тию – тікелей күн сәулесінің әсерінен бастың ауыруы салдарынан пайда болатын дененің ауырсыну жағдайы. Зардап шеккен адамның жүрегі айниды, құсады, мұрыннан қан кетеді, көру қабілеті бұзылады, жүректің соғуы жиілейді және тыныс алу жиілігі жоғарылайды", – делінген Денсаулық сақтау министрлігінің баспасөз қызметі таратқан хабарламада.

Осы орайда дәрігерлер күннен қорғанудың бірінше тәсілін ұсынды:

Бас киімдер – жазғы экскурсиялар мен серуендер кезінде міндетті атрибут. Бас киім күн сәулесінен қорғайды және жазғы ыстыққа жақсы төзімділікті қамтамасыз етеді.

Қолшатыр – бас киімге балама әрі оны толықтыра алады. Ол қосымша көлеңке мен салқынды қамтамасыз етеді. Сондай-ақ өте ыңғайлы, өйткені оның астында бірнеше адам ыстықтан тығыла алады. Теріге және басқа тікелей күн сәулесінің түсуіне жол бермеуге көмектеседі.

Күннен қорғайтын көзілдірік – көзді қатты жарық пен ультракүлгін сәулелерден қорғауға көмектеседі.

Су – жаз мезгілінде таптырмас серік. Оны өзіңізбен бірге алып жүріп, мүмкіндігінше жиі ішуді ұмытпаңыз, бұл сусызданудан сақтануға көмектеседі. Қантсыз шырындар, жеміс сусындары, шөптер мен жеміс шайлары құпталады.

Ашық түсті киім – мүмкіндігінше ауаны жақсы өткізетін табиғи маталардан ашық, ең жақсысы ақ түсті киім киіңіз. Ашық аяқ киім аяққа жақсы сәйкес келеді, ал дымқыл орамалды иығыңызға салуға болады – осылайша сіз өзіңізді ыстықтаудан қорғайсыз.

Желдеткіш – портативті желдеткішке қарапайым балама.

Күннен қорғайтын крем – бұл теріңізде ультракүлгін сәулелерден және шамадан тыс күюден қорғауға көмектеседі. Сондықтан тіпті аз уақытқа серуендеуге шыққанда да күнге күйіп қалмау үшін крем жағып шығуды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде мүмкіндігінше ұзақ уақыт болу үшін жоғары SPF факторы бар кремдерді таңдаңыз.