Толқын Tolqyn.kz ақпараттық агенттігі
» » Күн сайын 5 мың қадам жасасаңыз, қандай өзгеріс болады?

Күн сайын 5 мың қадам жасасаңыз, қандай өзгеріс болады?

Күнделікті белсенділік – салауатты өмір салтының негізгі элементі. Белсенді болудың бір жолы - тұрақты серуендеу. Зерттеулер көрсеткендей, күніне 5000 қадам жасау сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін, деп хабарлайды Egemen.kz.
Күн сайын біз өз міндеттерімізге, жұмысымызға, отбасылық және басқа да жағдайларға назар аударып өмір сүреміз. Дегенмен, өзімізге және физикалық және психикалық денсаулығымызға көңіл бөле бермейміз. Күн сайын бір сағат жаяу жүруді әдетке айналдырсақ, ол біздің жалпы әл-ауқатымызға керемет әсер етуі мүмкін.
1. Күніне 5 мың қадам жасау сіздің физикалық жағдайыңызды айтарлықтай жақсартады. Белсенділігіңізді арттырған сайын, жүрегіңіз тиімдірек жұмыс істей бастайды және қан айналымы ретке келеді, бұл салмақты тиімдірек жоғалтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ өкпенің жұмысын жақсартып, бұлшықеттерді нығайтуға септеседі.
2. Тұрақты физикалық белсенділік психикалық денсаулық үшін де өте маңызды. Жаяу жүру стрессті азайтып, депрессияны бәсеңдетеді және көңіл-күйді көтереді.
3. Күніне 5 мың қадам жасау жұмыс өнімділігі мен жинақталуыңызға оң әсер етуі мүмкін. Жүйелі серуендеу жұмыстан немесе мектептен үзіліс жасауға, ойыңызды сергітуге және жаңа күшпен тапсырмаларды орындауға көмектеседі. Сондай-ақ сіздің шығармашылық қабілетіңізді арттырады.
4. 5 мың қадам тек бастапқы нүкте екенін есте ұстаған жөн. Ересектер үшін ұсынылатын қадамдар саны күніне 7-ден 10 мыңға дейін. Дегенмен, күніне орташа есеппен 5 мың қадамды бастау сіздің өмір салтыңызды қалыптастыруға үлкен серпін береді.
Жаяу жүруді қызықты әрі қолжетімді ету үшін қадамдарыңызды бақылау, серуендеуге серік табу немесе көрікті нысандарды іздеу үшін қолданбаларды пайдалануға болады.
Жалпы, күн сайын 5 000 қадам жасау - физикалық және психикалық денсаулығыңызды жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл сіздің денеңізге нақты пайда әкелетін қарапайым және қолжетімді әрекет түрі.
25 қараша 2023 ж. 303 0