
Ұйқыны жақсартуға 15 кеңес
1. Үнемі ұйықтайтын бір уақытты таңдаңыз. Әр күні әр түрлі уақытта ұйқыға жата отырып, ағзаңызды күйзеліске түсіріп алғаныңызды білмей қаласыз, нәтижесінде ол ішкі биологиялық уақытын үйлестіре алмай қалады. 2. Түнде көз іле алмасаңыз, күндіз ұйықтамауға тырысыңыз. 3. Қаттылығы мен қалыңдығына қарай...