Жазда күннен қалай қорғану керек?

Жаздың және шуақты күндері басталған, ең бастысы, ультракүлгін сәулесінен организмді қорғау керек. Бұл күюге және жағымсыз жағдайға әкелуі мүмкін. Осыған орай, Денсаулық сақтау министрлігі жазда күннен қалай қорғану керегі жайлы мәліметпен бөлісті деп хабарлады turkystan.kz.

Күн тию – іште пайда болатын және организмге сырттан келетін жылудың іс жүзінде болмауынан организмнің жылу тепе-теңдігінің бұзылуы. Күн өтудің ең көп тарау себебі – жоғары температура мен ылғалдылық.

Күн өту – адамның тікелей күн сәулесінде бас киімсіз ұзақ және бақылаусыз болуынан туындаған күн өтудің бір түрі. Күнге күюдің салдарынан қан тамырлары кеңейіп, басына шамадан тыс қан ағымын тудырады.

Ыстық өтудің белгілері мен симптомдары қандай?

Дене температурасы көтеріледі, жалпы әлсіздік жағдайы пайда болады. Бас айналу және қатты бас ауруы пайда болады, көз қарауытады. Құсу және диарея пайда болуы мүмкін, мұрыннан қан кету және көру бұзылыстары да болуы мүмкін. Бет терісі әдетте қып-қызыл, кейде бозғылт түсті болады, тыныс алу және жүрек ырғағы бұзылады, импульс жиі және әлсіз болады.

Егер осы уақытқа дейін зардап шегушіге медициналық көмек көрсетілмесе, онда галлюцинация мен сандырақтау пайда болады. Есінен танып қалады, ұстамалар пайда болуы мүмкін. Ерекше ауыр жағдайларда адамға жедел көмек көрсетпеу комаға түсумен немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Қатты ыстықта не істеу керек?

Ең маңызды ереже: 11-ден 15 сағатқа дейін ең жоғары күн белсенділігі сағаттарында жазғы күн сәулесінен аулақ болыңыз.

Ауыр физикалық еңбекті және қарқынды спорт пен дене шынықтыруды таңертеңгі немесе кешкі сағаттарға ауыстырыңыз. Қоршаған ортаның температурасы түстегідей жоғары емес, күн сәулесі тік бұрышта емес, сырғып, қиғаш түседі.

Жағажайда күн ванналарын тоғанға шомылумен ауыстырыңыз, суға түсер алдында көлеңкеде бірнеше минут демалыңыз. Табиғи матадан, мақтадан немесе зығырдан жасалған, жеңіл және кең киім киіңіз, денені қатайтатын белдіктерден бас тартыңыз. Басыңыз міндетті түрде күйдіретін сәулелерден бас киіммен қорғалуы керек.

Ашық түсті немесе аппақ киім мен бас киім киіңіз. Көзіңізді ұмытпаңыз, күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.

Ыстық ауа райында сұйықтықтың күнделікті мөлшерін көбейтіңіз, суды аз мөлшермен, бірақ қысқа уақыт аралығында ішіп тұрыңыз. Квас, морс, көк шай шөлді баса алады.

Темекі шегуді, күшті қара шай, кофе мен алкогольді ішуді шектеңіз, жақсысы, бас тартыңыз.

Құрамында көмірсу бар тағамдарды көп тұтыныңыз.

Ашытылған сүт өнімдерін ішіңіз, жаңа піскен жемістер мен көкөністер жеңіз.