Киберпсихологиялық әлеуетті қалай арттырамыз?

Қазіргі цифрлық дәуірде технология жастардың психологиялық және академиялық дамуына айтарлықтай әсер ететін құралдар мен ресурстардың кең спектрін ұсына отырып, олардың өмірінің ажырамас бөлігіне айналды. Дегенмен, жастар бетпе-бет келетін қиындықтарды, соның ішінде мазасыздық, депрессия және назар тапшылығы/гиперактивтіліктің бұзылуы сияқты психологиялық бұзылулардың таралуын мойындау өте маңызды. Бұл бұзылулар олардың шоғырлану, стрессті басқару және академиялық әрекеттермен тиімді айналысу қабілетіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Осы қиындықтарды ескере отырып, жастардың психологиялық әл-ауқаты мен академиялық жетістіктерін ілгерілету үшін қолдау мен ресурстарды қамтамасыз етудегі технологияның рөлін зерттеу өте маңызды. Сол үшін қазіргі қолыңызда жүрген смартфон арқылы төмендегідей 10 бағдарламаны пайдаланып, өз психологиялық әлеуетіңізді дамыта аласыз. Оқып көріңіз.

1. Headspace. Жастар арасында алаңдаушылық пен стресстің жоғарылауы жағдайында медитация мен зейін эмоционалды әл-ауқатты жақсартудың тиімді стратегиялары ретінде пайда болды. Headspace, танымал медитация қолданбасы психологиялық қиындықтармен күресетін жас адамдарға құнды қолдау көрсете отырып, стрессті азайтуға, назар аударуды жақсартуға және төзімділікті дамытуға арналған жетекші медитация сеанстары мен зейін жаттығуларын ұсынады.

2. Дуолинго. Тіл үйрену тек когнитивті дағдыларды ғана емес, сонымен қатар мәдени сана мен эмпатияны дамытады. Тіл үйренуге арналған Duolingo қолданбасы жастарға жаңа тілдерді үйренуге, когнитивті дамуға және олардың әртүрлі мәдениеттер туралы түсініктерін кеңейтуге қызықты платформа ұсынады.

3. Орман. Смартфонға тәуелділіктің таралуы және оның өнімділік пен концентрацияға зиянды әсерлерімен Forest бірегей шешім ұсынады. Ойындық тәсіл арқылы пайдаланушыларды зейіндерін шоғырландыруға және телефонды шамадан тыс пайдаланудан аулақ болуға шақыра отырып, бұл қолданба жастарға уақыттарын тиімді басқаруға және олардың оқу тапсырмаларына зейін қою қабілетін арттыруға көмектеседі.

4. Quizlet. Жадты сақтау және тиімді оқу әдеттері академиялық табысқа жету үшін маңызды. Quizlet, оқу қолданбасы жас оқушыларға флэш-карталар жасауға және викториналарды орындауға мүмкіндік береді, бұл есте сақтаудың күшті дағдыларын дамытуға және олардың академиялық үлгеріміне қолдау көрсетеді.

5. Жоғарылату. фокус, есте сақтау және өңдеу жылдамдығы сияқты когнитивті дағдылар академиялық табысқа жету үшін өте маңызды. Elevate осы когнитивті қабілеттерді арттыруға арналған жекелендірілген миды жаттықтыру ойындары мен тапсырмаларын ұсынады, академиялық деңгейде жоғары болуға ұмтылатын жас адамдарға құнды қолдау көрсетеді.

6. Күлімсіреген ақыл. Жастар арасында психикалық денсаулық мәселелерінің таралуы зейін мен эмоционалдық әл-ауқаттың маңыздылығын көрсетеді. Smiling Mind, жас пайдаланушыларға арналған зейін қолданбасы ақыл-ойдың сау болуына ықпал етеді, алаңдаушылықты азайтады және медитация мен зейінді тәжірибе арқылы тұрақтылықты дамытады.

7. Todoist. Уақытты тиімді басқару жастар үшін академиялық жауапкершілік пен сабақтан тыс іс-шараларды орындау үшін өте маңызды. Todoist, тапсырмаларды басқару қолданбасы пайдаланушыларға кестелерін ұйымдастыруға, мақсаттар қоюға және уақыттарын тиімді басқаруға мүмкіндік береді, осылайша стрессті азайтады және өнімділікті арттырады.

8. Khan Academу. Сапалы білім беру ресурстарына қол жеткізу академиялық даму үшін маңызды. Khan Academy әртүрлі пәндер бойынша тегін курстар мен оқу материалдарының кең ауқымын ұсынады, жас студенттерге олардың оқу ізденістері мен дағдыларын дамытуға қолдау көрсетеді.

9. Менің оқу өмірім. Ұйымдастыру және жоспарлау академиялық табыстың негізгі элементтері болып табылады. Менің оқу өмірім, студенттерге арналған жоспарлаушы қолданбасы оларға оқу кестелерін, тапсырмаларын, емтихандарын және қайта қарауды тиімді ұйымдастыруға мүмкіндік береді, күшті оқу әдеттері мен уақытты басқару дағдыларын қалыптастырады.

10. Шың. Когнитивті қиындықтар мен ми жаттығулары когнитивтік қабілеттерді айтарлықтай арттырады. Peak есте сақтауды, проблеманы шешу дағдыларын және когнитивтік қабілеттерді сынайтын, жас адамдарға сыни танымдық дағдыларды дамытуға көмектесетін ми жаттықтыру ойындары мен басқатырғыштар жинағын ұсынады.

Технология жастардың психологиялық әл-ауқаты мен академиялық дамуын қолдауда шешуші рөл атқара алатын ресурстардың байлығын ұсынады. Осы үздік бағдарламаларды пайдалана отырып, жас адамдар стрессті басқаруға, танымдық қабілеттерін арттыруға, оқу әдеттерін жақсартуға және қазіргі күрделі әлемде кездесетін қиындықтар кезінде эмоционалдық әл-ауқатқа тәрбиелеуге арналған құнды құралдарға қол жеткізе алады. Технологияны адам емес, адам технологияны басқаруы керек. Өркениет осы кезде дамиды.

Әсел АСЫЛБЕК

Фото: elana.kz