Арықтау – уақыт  пен күшті талап ететін жұмыс. Бұдан бұрын тұрақты жұмыс істеуді талап етеді. Келесі ережелерді үнемі есте сақтап, тұрақты түрде жасасаңыз үнемі мінсіз формада боласыз.


 
Жаман әдеттерден арылыңыз
Шылым мен ішімдіктен аулақ болыңыз. Сондай-ақ көп тамақ ішуден де тыйылыңыз.
 
Жаттығу жасаңыз
Спорт ағза үшін қажет. Ал арықтау үшін онымен міндетті түрде шұғылдану керек. Үйде күніне бір сағат жаттығу жасасаңыз жылдам арықтайсыз.
 
 
Суды көп ішіңіз
Көп мөлшерде су ішу арықтауға көмектеседі. Өйткені су зат алмасу процестерін жылдамдатып, шлактар мен токсиндер ағзадан жылдам шығады.
  
Дереккөз: Сегодня